您应该为免疫系统服用的补充剂 

建议您每天吃 5 份各种水果和蔬菜。 但是随着现代人生活的快节奏。目前,找到时间每天吃这些部分并获取它们是具有挑战性的。 这些服务背后的主要原因是保持健康的饮食,并获得您身体所需的必要维生素和矿物质,以确保您的免疫系统足够强大,以对抗细菌和病毒的日常战斗。 服用补充剂是最好的选择。

在维生素的整个范围内,有一些闪耀的英雄,当您服用它们时,它们只会给您的免疫系统带来额外的提升:

每天服用锌有很多好处:
  • 保持新陈代谢正常
  • 为您的免疫系统产生新细胞
  • 帮助愈合伤口
  • 恢复味觉和嗅觉
每日推荐的锌摄入量是:
  • 男士 – 11mg
  • 女性 – 8 毫克
  • 孕妇 – 11 毫克
  • 母乳喂养的女性 – 12 毫克
您需要每天摄取锌,因为您的身体不会储存它。

维生素C 

维生素 C 不是由您的身体自然产生的。 建议每日食用:

  • 我 – 90 毫克
  • 女性 – 75 毫克
  • 每天不超过 2000 毫克

服用维生素 C 有很多好处。抗坏血酸是您的身体需要形成的一种营养素:

  • 软骨
  • 血管
  • 肌肉
  • 骨骼中的胶原蛋白

所有这些都是您身体需要的任何治疗所必需的。 例如,您的免疫系统通过产生白细胞来提供帮助。

接骨木 

接骨木的花朵和浆果含有维生素和抗氧化剂,可以增强您的免疫系统。 这将有助于:

  • 保护您的心脏
  • 驯服炎症
  • 减轻压力

接骨木用于治疗,如:

  • 感冒和流感
  • 头痛
  • 任何影响呼吸的感染
  • 肌肉和关节疼痛
  • 便秘
  • 发烧
  • 癫痫
  • 肾脏问题

在 30 种不同类型的接骨木植物和树木中,黑接骨木有助于愈合和免疫增强。

灵芝蘑菇 

灵芝蘑菇是一种真菌,也有另外两个名字

  1. 灵芝
  2. 灵芝

蘑菇中的健康益处来自蘑菇中的几个分子,例如

  • 三萜
  • 肽聚糖
  • 多糖

您可以食用新鲜的蘑菇,食用提取物或粉末形式。 它将有助于:

  • 减轻疲劳
  • 改善睡眠模式
  • 减轻压力
  • 增强免疫系统
  • 降低血压
  • 帮助控制高胆固醇
  • 对白细胞进行的研究发现,使用灵芝蘑菇可以改变那里的炎症途径。

维生素 D 

您的身体可以通过暴露在阳光下产生维生素 D,因此被称为阳光维生素。 维生素 D-1、D-2 和 D-3 是这种脂溶性维生素中发现的化合物家族的一部分。 维生素 D 有许多关键功能:

  • 调节磷和钙的吸收 – 保持肌肉、牙齿和骨骼健康。
  • 增强免疫健康

维生素 D 的每日剂量为:

  • 18 岁以下 – 600 IU
  • 18-70 岁 – 600 IU
  • 70 岁以上 – 800 IU
  • 孕妇和哺乳期妇女 – 600 IU

体内维生素 D 不足会导致儿童佝偻病和成人骨软化症。

维生素E 

以其抗氧化特性而闻名,维生素 E 不仅可以保护您免受自由基的影响,还有助于您:

  • 愿景
  • 复制
  • 血液
  • 大脑
  • 皮肤

如果您缺乏维生素 E,您可能会患上神经病(神经痛)。 维生素 E 的每日推荐量为 15 毫克。 尽管存在 8 种化学形式的维生素 E,但 α-生育酚最适合满足膳食需求。 维生素 E 储存在脂肪组织和肝脏中,您的身体会在需要时使用它。 因此它是脂溶性的。

维生素B复合物 

这种复合物是让您的免疫系统保持在最佳状态的重要组成部分。复合维生素 B 包含所有 8 种 B 族维生素:

  1. B1 – 硫胺素对于帮助新陈代谢将营养转化为能量至关重要。
  2. B2 – 核黄素可作为抗氧化剂,还可将您的食物转化为能量
  3. B2 – 烟酸有助于产生和修复您的 DNA 和新陈代谢。它还在细胞信号传导中发挥重要作用。
  4. B5 – 泛酸不仅可以将您的食物转化为能量,而且还在您的激素和胆固醇生成中发挥作用。
  5. B6 – 吡哆醇在产生神经递质、产生红细胞和氨基酸代谢方面起着不可或缺的作用。
  6. B7 – 生物素对于调节基因表达以及脂肪和碳水化合物代谢至关重要。
  7. B9 – 叶酸是正常细胞分裂、白细胞和红细胞形成、细胞生长和氨基酸代谢所必需的。
  8. B12 – 钴胺素对红细胞发育、神经功能和 DNS 产生至关重要。

维生素 B 复合物的推荐日剂量为:

  • 成人 – 400 毫克
  • 孕妇 – 600 毫克
  • 哺乳期妇女 – 600 毫克

硒 

这种矿物质对于增强您的免疫健康至关重要,但必须少量服用。 硒的健康益处是:

  • 它是一种强大的抗氧化剂 – 阻止氧化应激
  • 它可以降低某些癌症的风险 – 并且可以提高接受放射治疗的患者的生活质量
  • 预防心脏病
  • 帮助预防心理健康状况下降 – 改善阿尔茨海默病患者的记忆力衰退
  • 保护甲状腺 – 它在甲状腺激素生产中必不可少
  • 减轻炎症 – 帮助哮喘患者

绿茶提取物

绿茶提取物是绿茶的浓缩形式。 只需服用一粒胶囊,您就可以获得与一杯绿茶的活性成分相同的量。 它也被称为山茶花,在传统医学中已经使用了数千年。 正如古人所发现的,这种茶有很多好处:
  • 富含儿茶素,这是一种抗氧化剂 – 可防止氧化应激。
  • 促进心脏健康 – 有助于改善血脂水平和降低血压。
  • 大脑助推器 – 有助于大脑健康、改善记忆力和预防脑部疾病。
  • 改善肝功能 – 这是通过减少氧化应激和炎症来实现的。

您必须每天在体内摄取所有这些重要的维生素和矿物质,以使您的免疫系统处于最佳状态。 尤其是在我们所处的时代,病毒确实每天都在夺走生命。 服用补充剂可为您的身体提供所需的日常战斗机会。

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