您應該為免疫系統服用的補充劑 

建議您每天吃 5 份各種水果和蔬菜。 但是隨著現代人生活的快節奏。目前,找到時間每天吃這些部分並獲取它們是具有挑戰性的。 這些服務背後的主要原因是保持健康的飲食,並獲得您身體所需的必要維生素和礦物質,以確保您的免疫系統足夠強大,以對抗細菌和病毒的日常戰鬥。 服用補充劑是最好的選擇。

在維生素的整個範圍內,有一些閃亮的英雄,當您服用它們時,它們只會給您的免疫系統帶來額外的提升:

鋅 

每天服用鋅有很多好處:

  • 保持新陳代謝正常
  • 為您的免疫系統產生新細胞
  • 幫助癒合傷口
  • 恢復味覺和嗅覺

每日推薦的鋅攝入量是:

  • 男士 – 11mg
  • 女性 – 8 毫克
  • 孕婦 – 11 毫克
  • 母乳喂養的女性 – 12 毫克

您需要每天攝取鋅,因為您的身體不會儲存它。

維生素C 

維生素 C 不是由您的身體自然產生的。 建議每日食用:

  • 我 – 90 毫克
  • 女性 – 75 毫克
  • 每天不超過 2000 毫克

服用維生素 C 有很多好處。抗壞血酸是您的身體需要形成的一種營養素:

  • 軟骨
  • 血管
  • 肌肉
  • 骨骼中的膠原蛋白

所有這些都是您身體需要的任何治療所必需的。 例如,您的免疫系統通過產生白細胞來提供幫助。

接骨木 

接骨木的花朵和漿果含有維生素和抗氧化劑,可以增強您的免疫系統。 這將有助於:

  • 保護您的心臟
  • 馴服炎症
  • 減輕壓力

接骨木用於治療,如:

  • 感冒和流感
  • 頭痛
  • 任何影響呼吸的感染
  • 肌肉和關節疼痛
  • 便秘
  • 發燒
  • 癲癇
  • 腎臟問題

在 30 種不同類型的接骨木植物和樹木中,黑接骨木有助於癒合和增強免疫力。

靈芝蘑菇 

靈芝是一種真菌,也有另外兩個名字

  1. 靈芝
  2. 靈芝

蘑菇中的健康益處來自蘑菇中的幾個分子,例如

  • 三萜
  • 肽聚醣
  • 多醣

您可以食用新鮮的蘑菇,食用提取物或粉末形式。 它將有助於:

  • 減輕疲勞
  • 改善睡眠模式
  • 減輕壓力
  • 增強免疫系統
  • 降低血壓
  • 幫助控制高膽固醇
  • 對白細胞進行的研究發現,使用靈芝蘑菇可以改變那裡的炎症通路。

維生素 D 

您的身體可以通過暴露在陽光下產生維生素 D,因此被稱為陽光維生素。 維生素 D-1、D-2 和 D-3 是這種脂溶性維生素中發現的化合物家族的一部分。 維生素 D 有許多關鍵功能:

  • 調節磷和鈣的吸收 – 保持肌肉、牙齒和骨骼健康。
  • 增強免疫健康

維生素 D 的每日劑量為:

  • 18 歲以下 – 600 IU
  • 18-70 歲 – 600 IU
  • 70 歲以上 – 800 IU
  • 孕婦和哺乳期婦女 – 600 IU

體內維生素 D 不足會導致兒童佝僂病和成人骨軟化症。

維生素E 

以其抗氧化特性而聞名,維生素 E 不僅可以保護您免受自由基的影響,還有助於您:

  • 願景
  • 複製
  • 血液
  • 大腦
  • 皮膚

如果您缺乏維生素 E,您可能會患上神經病(神經痛)。 維生素 E 的每日推薦量為 15 毫克。 儘管存在 8 種化學形式的維生素 E,但 α-生育酚最適合滿足膳食需求。 維生素 E 儲存在脂肪組織和肝臟中,您的身體會在需要時使用它。 因此它是脂溶性的。

維生素B複合物 

這種複合物是讓您的免疫系統保持最佳狀態的重要組成部分。複合維生素 B 包含所有 8 種 B 族維生素:

  1. B1 – 硫胺素對於幫助新陳代謝將營養轉化為能量至關重要。
  2. B2 – 核黃素可作為抗氧化劑,還可將您的食物轉化為能量
  3. B2 – 菸酸有助於產生和修復您的 DNA 和新陳代謝。它還在細胞信號傳導中發揮重要作用。
  4. B5 – 泛酸不僅可以將您的食物轉化為能量,而且還在您的激素和膽固醇生成中發揮作用。
  5. B6 – 吡哆醇在產生神經遞質、產生紅細胞和氨基酸代謝方面起著不可或缺的作用。
  6. B7 – 生物素對於調節基因表達以及脂肪和碳水化合物代謝至關重要。
  7. B9 – 葉酸是正常細胞分裂、白細胞和紅細胞形成、細胞生長和氨基酸代謝所必需的。
  8. B12 – 鈷胺素對紅細胞發育、神經功能和 DNS 產生至關重要。

維生素 B 複合物的推薦日劑量為:

  • 成人 – 400 毫克
  • 孕婦 – 600 毫克
  • 母乳喂養的女性 – 600 毫克

硒 

這種礦物質對於增強您的免疫健康至關重要,但必須少量服用。 硒的健康益處是:

  • 它是一種強大的抗氧化劑 – 阻止氧化應激
  • 它可以降低某些癌症的風險 – 並且可以提高接受放射治療的患者的生活質量
  • 預防心髒病
  • 幫助預防心理健康狀況下降 – 改善阿爾茨海默病患者的記憶力衰退
  • 保護甲狀腺 – 它在甲狀腺激素生產中必不可少
  • 減輕炎症 – 幫助哮喘患者

綠茶提取物 

綠茶提取物是綠茶的濃縮形式。 只需服用一粒膠囊,您就可以獲得與一杯綠茶的活性成分相同的量。 它也被稱為山茶花,在傳統醫學中已經使用了數千年。 正如古人所發現的,這種茶有很多好處:

  • 富含兒茶素,這是一種抗氧化劑 – 可防止氧化應激。
  • 促進心臟健康 – 有助於改善血脂水平和降低血壓。
  • 大腦助推器 – 有助於大腦健康、改善記憶力和預防腦部疾病。
  • 改善肝功能 – 這是通過減少氧化應激和炎症來實現的。

您必須每天在體內攝取所有這些重要的維生素和礦物質,以使您的免疫系統處於最佳狀態。 尤其是在我們所處的時代,病毒確實每天都在奪走生命。 服用補充劑可為您的身體提供所需的日常戰鬥機會。

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