6 成港人積極管理體重 ？拆解「壓力肥」成因：為何控制飲食依然瘦不下來？

香港人的健康意識堪稱全球之冠。根據信諾環球（Cigna Healthcare）發布的《健康活力指數 2025》報告，香港人的健康管理意識排名全球第一，高達 63.3% 的受訪者正積極管理體重。

然而，數據背後隱藏著一個核心矛盾：雖然大家努力「節食」，但依然深受肥胖困擾。關鍵在於香港高達 77% 的壓力指數。本文將結合醫學研究與漢方智慧，拆解「壓力肥」的成因與對策。

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一、 權威研究：為什麼壓力會讓你「儲脂」？

根據《生物精神病學》（Biological Psychiatry）的一項研究顯示，在相同熱量攝入下，感到壓力的女性比未感壓力的女性，每日平均少燃燒 104 卡路里。一年下來，僅因「壓力」就可能導致體重增加約 11 磅。

當人體處於高壓環境時，大腦會分泌皮質醇（Cortisol），這就是肥胖的幕後黑手：

• 精準鎖定腹部脂肪： 皮質醇會激活脂肪組織中的脂蛋白脂肪酶（LPL）。研究指出，高皮質醇水平與內臟脂肪比例成正相關，這解釋了為何「壓力大必有大肚腩」。
• 抑制瘦素（Leptin）敏感度： 壓力會干擾大腦接收「飽足感」訊號。數據顯示，壓力水平較高的人對高糖、高油食物的渴望比正常人高出 2.5 倍。
• 漢方解讀「氣虛肥」： 中醫認為長期壓力導致「肝氣鬱結」。臨床觀察發現，逾7成壓力肥患者伴隨脾胃氣虛，導致身體運化失常，形成水腫與代謝廢物囤積。

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二、 香港政府政策：首份《體重管理行動計劃》

為應對本港高達 50% 成人過重及肥胖的嚴峻問題，衞生署推行首份《體重管理行動計劃》。該計劃強調，體重管理應從「精準營養」與「可持續性」入手：

• 高纖取代精緻澱粉： 建議每日攝取不少於 25 克 膳食纖維。
• 監控隱形熱量： 數據指出，外賣午餐的平均鈉含量超標 1.5 倍，脂肪含量更高達每日建議攝取量的 40-60%。

這正符合現代漢方代餐的研發理念——透過科學配比，在控制熱量的同時，補充城市人最缺乏的膳食纖維與天然微量元素。

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三、 漢方調理方案：TM Wellness 如何打破「瘦身瓶頸」？

針對港人「壓力大、體質虛」的代謝特點，TM Wellness 精萃草本漢方代餐 採用「補氣、燃脂、強免疫」三合一的方案：

功能亮點	關鍵成分	科學與漢方支持
激活代謝	人參、靈芝、蛹蟲草	臨床顯示人參皂苷有助於調節神經內分泌，將體質從「儲能模式」切換回「燃脂模式」。
極致飽腹	亞麻籽、魔芋粉	膳食纖維能延緩胃排空，維持血糖平穩，減少因皮質醇波動引起的食慾爆發。
高效降負	3分鐘即沖即飲	取代平均熱量高達 800-1000 kcal 的油膩外賣，直接創造顯著的熱量缺口。

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常見問題

Q1: 為什麼我運動量很大，肚子依然瘦不下來？ 

A: 這很可能是典型的「壓力型肥胖」。研究顯示，過度的 HIIT 或重訓若缺乏修復，會令皮質醇進一步飆升。建議每週安排 1-2 天溫和運動（如瑜伽），並配合漢方草本調理氣血，讓代謝回歸正常。

Q2: 代餐可以完全取代一日三餐嗎？ 

A: 根據專業營養建議，代餐是健康飲食的輔助，需建議按個人體質及活動量調整以取代正餐。

Q3: 漢方代餐與一般蛋白質粉有什麼分別？ 

A: 一般蛋白粉側重肌肉修復；而 漢方代餐（如 TM Wellness）則加入了補氣草本。這對於壓力大、容易疲倦的港人來說，能同時調理體質與控制熱量，而非單一的營養補充。

Q4: 幾耐見效？ 

A: 細胞代謝循環約為 28 天。配合規律飲食與漢方調理，通常 4-8 週 能感受到身體變得輕盈、疲勞感減少，腰圍亦會隨之改善。

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【參考資料與數據來源 Reference】

• 信諾環球（Cigna Healthcare）： 《健康活力指數 2025》研究報告 – 全球及香港健康趨勢調查

• 香港特別行政區政府 衞生署： 《體重管理行動計劃》- 應對本港超重及肥胖問題的策略

• 醫學期刊《生物精神病學》（Biological Psychiatry）： Stress and Metabolism: How Chronic Stress Leads to Weight Gain (Study Archive)

• 哈佛健康出版（Harvard Health Publishing）： Why stress causes people to overeat – The Cortisol Connection

• TM Wellness 官方網站： 漢方草本體重管理系列研究與配方詳情