磷蝦油與歐米茄 3 油
多年來，由於其令人難以置信的好處，世界一直痴迷於油補充劑。從支持心臟健康到改善關節靈活性，人們可以通過多種方式從使用油補充劑中受益。
兩種流行的油是磷蝦油和歐米茄 3 油，這兩種油在很多方面都對身體有益。雖然磷蝦油含有歐米茄 3 脂肪酸，但它不同於歐米茄 3 油本身。
今天你會發現；
- 什麼是磷蝦油和歐米茄 3
- 每種油的好處
- 主要區別
- 如何服用磷蝦油和歐米茄 3 油
什麼是磷蝦油？
磷蝦油是一種常見的膳食補充劑，可支持心臟、關節和皮膚健康。它是從特定種類的南極磷蝦中提取的，經過加工後轉化為油基補充劑。磷蝦常見於較冷的水域，因為那裡是它們繁衍生息的地方。它們通常是海豹和企鵝等其他魚類的主要食物來源。然而，人類也可以食用它以獲得健康益處。
磷蝦當然可以作為整條魚食用。然而，許多人認為補充劑是一種更容易獲得健康益處的方法。您可以將磷蝦與其他補充劑一起食用，而不是每天在晚餐時吃磷蝦並通過這種方式獲得健康的營養。
磷蝦油的兩種成分是歐米茄 3 脂肪酸和 PLFA（磷脂衍生的脂肪酸）。有人會說磷蝦油比魚油本身更容易消化和受益。由於脂肪酸（EPA 和 DHA）含量高，磷蝦油是通過調節血壓促進心臟健康的理想選擇。
大多數魚油的吸收方式與磷蝦油不同。磷蝦油的特殊之處在於，它通過將脂肪酸以磷脂形式攜帶到人體細胞中而很容易吸收脂肪酸。當結合健康的飲食和運動時，脂肪酸會降低身體的低密度脂蛋白（壞膽固醇）並增加高密度脂蛋白（好膽固醇）。因此，它是促進心臟健康的理想選擇。更多有關磷蝦油益處的信息，敬請關注。
什麼是歐米茄 3 油？
相反，歐米茄 3 油是魚油。因此，它比磷蝦油更難吸收。儘管如此，歐米茄 3 油提供多種健康益處，從改善血脂和心臟健康到支持心理健康和減少炎症。
歐米茄 3 油為身體提供健康脂肪，有助於改善心臟、關節和皮膚的健康。與磷蝦油類似，健康脂肪的吸收方式與魚的天然油相同。
磷蝦油僅來源於磷蝦。而歐米茄 3 油存在於許多魚類中，包括鮭魚、鯖魚、鯡魚和湖鱒魚。同樣，有些人寧願根本不吃魚或每餐都不吃魚。因此，補充魚油是獲得脂肪酸和獲得益處的更有效方法。
磷蝦油的好處
磷蝦油有很多好處。它不僅可以改善心臟健康，而且還有許多其他驚人的好處。
治療炎症
許多炎症會影響一個人的整體生活質量。關節炎是一種常見的炎症性疾病，每年影響數百萬人。磷蝦油是一種常見的補充劑，用於治療或幫助控制關節炎症狀。
例如，關節炎是由炎症引起的，炎症會導致疼痛、壓痛、刺激和腫脹。磷蝦油有助於對抗氧化應激，這有助於減輕和/或控制這些症狀。
鑑於磷蝦油易於吸收，它可以幫助在幾個小時內控制炎症症狀並幫助提高一個人的整體生活質量。
改善關節健康
磷蝦油對炎症有益，因此也有益於關節健康。
磷蝦是唯一同時含有蝦青素和 omega-3 磷脂的魚類，這是一種以有助於關節健康和柔韌性而聞名的獨特組合。人體可以吸收 100% 的磷蝦，而只能吸收 65% 的其他魚油。因此，身體可以享受獨特的成分混合，以促進更好的關節健康並降低關節狀況的風險。
增強皮膚健康
磷蝦富含維生素。其中兩個是改善皮膚健康的理想選擇。
磷蝦含有維生素 A 和 E，眾所周知，它們可以改善皮膚狀況和對抗炎症。炎症會導致各種皮膚問題，如皮炎和痤瘡。這些維生素可以對抗抗氧化劑和炎症的有害影響，從而改善皮膚的整體健康狀況和外觀。
支持心理健康
磷蝦油也有益於心理健康。磷蝦油的一個常見用途是幫助控制抑鬱症狀。
磷蝦油中的成分可以保護大腦免於退化和損傷。由於其歐米茄 3 脂肪酸，它可以幫助改善認知功能。改善認知功能可以幫助人們減少精神健康問題和腦部疾病（從抑鬱症到阿爾茨海默氏症）的脆弱性。
可以治療經前綜合症
經前症狀通常包括由炎症引起的疼痛和腫脹。磷蝦油有利於減少炎症，它可以幫助一個人控制 PMS 症狀。
正是由於磷蝦油中的歐米茄 3 含量，人們可以減少炎症並控製或治療 PMS 症狀。
歐米茄 3 油的好處
歐米茄 3 油與磷蝦油相似，因為它提供許多相同的健康益處。鑑於磷蝦油含有大量歐米茄 3 脂肪酸，正是這種成分使其能夠提供多種益處。例如，歐米茄 3 油還可以促進心臟、精神和關節健康。歐米茄 3 油可以獲得的其他一些好處包括：
提高生育能力
眾所周知，歐米茄 3 脂肪酸可以自然平衡荷爾蒙，有助於提高生育能力和增強性慾。
生殖器血流量的增加會刺激性慾，確保身體有健康的荷爾蒙水平，可以穩定情緒，促進生育。
要提高生育能力，一個人需要充足且健康的激素水平，而歐米茄 3 油可以幫助實現這一點。
促進健康懷孕
建議許多女性在懷孕期間增加歐米茄 3 的攝入量。為什麼？歐米茄 3 油可以幫助降低高血壓，這是孕婦的常見問題。懷孕期間的高血壓會導致產後抑鬱症和早產。
因此，食用歐米茄 3 油可以幫助調節血壓並防止不健康的懷孕。
改善眼睛健康
歐米茄 3 油中的 DHA 水平被認為對改善眼睛健康很有幫助。眼睛需要足量的 DHA 來強化眼睛的視網膜。
沒有 DHA 可能會出現視力問題。因此，歐米茄 3 油可能有助於減少眼睛健康退化。
減少代謝綜合徵
代謝綜合徵可由多種因素引起，從糖尿病、高血壓到肥胖。一個人可能會經歷腹部脂肪和胰島素抵抗。
然而，眾所周知，歐米茄 3 油可以降低血壓、調節胰島素和對抗炎症，從而降低代謝綜合徵的風險或影響。
改善睡眠
如果睡眠不足，對抗疲勞可能是一項艱鉅的任務。在改善睡眠方面，歐米茄 3 油可以通過多種方式提供幫助。
睡眠不足可能是 DHA 水平低、高血壓、抑鬱和肥胖的結果。所有這些歐米茄 3 油都可以幫助治療、管理或治療。因此，確保攝入足量的歐米茄 3 油可以幫助您改善睡眠模式和睡眠時間。
磷蝦油與歐米茄 3 油的主要區別
儘管由於磷蝦油含有歐米茄 3 脂肪酸，磷蝦油和歐米茄 3 油之間有許多相似之處，但仍有一些差異需要注意。
歐米茄 3 的來源不盡相同
磷蝦油和 omega 3 油中的 omega 3 來源不是直接匹配的。濃縮歐米茄 3 脂肪酸的含量不同，這意味著它們含有不同水平的 DHA 和 EPA。歐米茄 3 油通常含有較高水平的 EPA 和 DHA。
磷蝦油更容易吸收
除了由不同濃度的歐米茄 3 脂肪酸製成外，磷蝦油的結構也不同。磷蝦油含有磷脂形式的歐米茄 3 脂肪酸，更容易被人體吸收。相反，歐米茄 3 油是由甘油三酯形成的，它可能更難吸收或更慢。
歐米茄 3 油更容易獲得
歐米茄 3 油更容易獲得，因為它更廣泛地存在於更多種類的魚類中。磷蝦油僅存在於磷蝦中。而歐米茄 3 油可以在鮭魚、鯡魚、鯖魚、鱒魚、沙丁魚和鳳尾魚中找到。
不同的過敏原
這兩種油有不同的過敏原。如果您對蝦過敏或敏感，那麼磷蝦油將不適合您。相反，歐米茄 3 油不適合任何對魚過敏的人。
如何服用磷蝦油
磷蝦油應該作為健康飲食和日常鍛煉的補充。每個容器有 60 個軟凝膠。一個人每天應該吞下兩個。
為獲得最佳效果，建議早上空腹服用磷蝦油。
如何服用歐米茄 3 油
歐米茄 3 油的濃度通常較高。因此，每天只需要一種軟凝膠。這些應該以健康和平衡的生活方式以及選擇的軟飲料來食用。最好建議用水，因為它吸收較慢，而且水不會阻礙其吸收水平。
為了更好的吸收，最好在飯前食用歐米茄 3 油。但是，它們可以在進食期間或之後服用。
服用磷蝦油或歐米茄 3 油前的注意事項
服用磷蝦油或魚油幾乎沒有副作用。但是，在食用前需要注意一些事項。
如上所述，如果您對蝦過敏，應避免使用磷蝦油。同樣，如果您對魚過敏，應避免使用歐米茄 3 油。
任何懷孕、哺乳、未滿 18 歲或服用血液稀釋劑的人都不應食用磷蝦或歐米茄 3 油。由於它們都可以降低血壓，因此它們可以影響任何處理荷爾蒙或血液水平變化的人。
在食用磷蝦油或歐米茄 3 油之前，您應該諮詢您的醫生。將這些油與其他藥物一起服用可能會引起副作用或降低其功效。
最後的想法
磷蝦油和歐米茄 3 油都是令人難以置信的補充劑，可以幫助和促進更好的健康。兩者都有相似的好處，例如改善心臟、關節和心理健康。而歐米茄 3 油已被研究並批准用於改善睡眠、眼睛健康和生育能力。
磷蝦油更容易被吸收，這可能會增加功效和對健康益處的反應。如果您正在尋找更快的結果，磷蝦油可能是您的最佳選擇。但是，如果您想獲得更多歐米茄 3 的益處和/或對蝦過敏，歐米茄 3 油將更適合您的健康需求和個人喜好。
為了更好地健康並支持您的器官，磷蝦油和歐米茄 3 油是確保您的身體獲得足夠營養和脂肪酸以改善和保持身體健康的好方法。為獲得最佳效果，應與健康均衡的生活方式一起食用。