磷虾油与欧米茄 3 油
多年来，由于其令人难以置信的好处，世界一直痴迷于油补充剂。从支持心脏健康到改善关节灵活性，人们可以通过多种方式从使用油补充剂中受益。
两种流行的油是磷虾油和欧米茄 3 油，这两种油在很多方面都对身体有益。虽然磷虾油含有欧米茄 3 脂肪酸，但它不同于欧米茄 3 油本身。
今天你会发现；
- 什么是磷虾油和欧米茄 3
- 每种油的好处
- 主要区别
- 如何服用磷虾油和欧米茄 3 油
什么是磷虾油？
磷虾油是一种常见的膳食补充剂，可支持心脏、关节和皮肤健康。它是从特定种类的南极磷虾中提取的，经过加工后转化为油基补充剂。磷虾常见于较冷的水域，因为那里是它们繁衍生息的地方。它们通常是海豹和企鹅等其他鱼类的主要食物来源。然而，人类也可以食用它来获得健康益处。
磷虾当然可以作为整条鱼食用。然而，许多人认为补充剂是一种更容易获得健康益处的方法。您可以将磷虾与其他补充剂一起食用，而不是每天在晚餐时吃磷虾并通过这种方式获得健康的营养。
磷虾油的两种成分是欧米茄 3 脂肪酸和 PLFA（磷脂衍生的脂肪酸）。有人会说磷虾油比鱼油本身更容易消化和受益。由于脂肪酸（EPA 和 DHA）含量高，磷虾油是通过调节血压促进心脏健康的理想选择。
大多数鱼油的吸收方式与磷虾油不同。磷虾油的特殊之处在于，它通过将脂肪酸以磷脂形式携带到人体细胞中而很容易吸收脂肪酸。结合健康的饮食和锻炼，脂肪酸会降低身体的低密度脂蛋白（坏胆固醇）并增加高密度脂蛋白（好胆固醇）。因此，它是促进心脏健康的理想选择。更多有关磷虾油益处的信息，敬请关注。
什么是欧米茄 3 油？
相反，欧米茄 3 油是鱼油。因此，它比磷虾油更难吸收。尽管如此，欧米茄 3 油提供多种健康益处，从改善血脂和心脏健康到支持心理健康和减少炎症。
欧米茄 3 油为身体提供健康脂肪，有助于改善心脏、关节和皮肤的健康。与磷虾油类似，健康脂肪的吸收方式与鱼的天然油相同。
磷虾油仅来源于磷虾。而欧米茄 3 油存在于许多鱼类中，包括鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和湖鳟鱼。同样，有些人宁愿根本不吃鱼或每餐都不吃鱼。因此，补充鱼油是获得脂肪酸和获得益处的更有效方法。
磷虾油的好处
磷虾油有很多好处。它不仅可以改善心脏健康，而且还有许多其他惊人的好处。
治疗炎症
许多炎症会影响一个人的整体生活质量。关节炎是一种常见的炎症性疾病，每年影响数百万人。磷虾油是一种常见的补充剂，用于治疗或帮助控制关节炎症状。
例如，关节炎是由炎症引起的，炎症会导致疼痛、压痛、刺激和肿胀。磷虾油有助于对抗氧化应激，这有助于减轻和/或控制这些症状。
鉴于磷虾油易于吸收，它可以帮助在几个小时内控制炎症症状并帮助提高一个人的整体生活质量。
改善关节健康
磷虾油对炎症有益，因此也有益于关节健康。
磷虾是唯一同时含有虾青素和 omega-3 磷脂的鱼类，这是一种以有助于关节健康和柔韧性而闻名的独特组合。人体可以吸收 100% 的磷虾，而只能吸收 65% 的其他鱼油。因此，身体可以享受独特的成分混合，以促进更好的关节健康并降低关节状况的风险。
增强皮肤健康
磷虾富含维生素。其中两个是改善皮肤健康的理想选择。
磷虾含有维生素 A 和 E，众所周知，它们可以改善皮肤状况和对抗炎症。炎症会导致各种皮肤问题，如皮炎和痤疮。这些维生素可以对抗抗氧化剂和炎症的有害影响，从而改善皮肤的整体健康状况和外观。
支持心理健康
磷虾油也有益于心理健康。磷虾油的一个常见用途是帮助控制抑郁症状。
磷虾油中的成分可以保护大脑免于退化和损伤。由于其欧米茄 3 脂肪酸，它可以帮助改善认知功能。改善认知功能可以帮助人们减少心理健康问题和脑部疾病（从抑郁症到阿尔茨海默氏症）的脆弱性。
可以治疗经前综合症
经前症状通常包括由炎症引起的疼痛和肿胀。磷虾油有利于减少炎症，它可以帮助一个人控制 PMS 症状。
正是由于磷虾油中的欧米茄 3 含量，人们可以减少炎症并控制或治疗 PMS 症状。
欧米茄 3 油的好处
欧米茄 3 油与磷虾油相似，因为它提供许多相同的健康益处。鉴于磷虾油含有大量欧米茄 3 脂肪酸，正是这种成分使其能够提供多种益处。例如，欧米茄 3 油还可以促进心脏、精神和关节健康。欧米茄 3 油可以获得的其他一些好处包括：
提高生育能力
众所周知，欧米茄 3 脂肪酸可以自然平衡荷尔蒙，有助于提高生育能力和增强性欲。
生殖器血流量的增加会刺激性欲，确保身体有健康的荷尔蒙水平，可以稳定情绪，促进生育。
要提高生育能力，一个人需要充足且健康的激素水平，而欧米茄 3 油可以帮助实现这一点。
促进健康怀孕
建议许多女性在怀孕期间增加欧米茄 3 的摄入量。为什么？欧米茄 3 油可以帮助降低高血压，这是孕妇的常见问题。怀孕期间的高血压会导致产后抑郁症和早产。
因此，食用欧米茄 3 油可以帮助调节血压并防止不健康的怀孕。
改善眼睛健康
欧米茄 3 油中的 DHA 水平被认为对改善眼睛健康非常有用。眼睛需要足量的 DHA 来强化眼睛的视网膜。
没有 DHA 可能会出现视力问题。因此，欧米茄 3 油可能有助于减少眼睛健康退化。
减少代谢综合征
代谢综合征可由多种因素引起，从糖尿病、高血压到肥胖。一个人可能会经历腹部脂肪和胰岛素抵抗。
然而，众所周知，欧米茄 3 油可以降低血压、调节胰岛素和对抗炎症，从而降低代谢综合征的风险或影响。
改善睡眠
如果睡眠不足，对抗疲劳可能是一项艰巨的任务。在改善睡眠方面，欧米茄 3 油可以通过多种方式提供帮助。
睡眠不足可能是 DHA 水平低、高血压、抑郁和肥胖的结果。所有这些欧米茄 3 油都可以帮助治疗、管理或治疗。因此，确保获得足量的欧米茄 3 油可以帮助您改善睡眠模式和睡眠时间。
磷虾油与欧米茄 3 油的主要区别
尽管由于磷虾油含有欧米茄 3 脂肪酸，磷虾油和欧米茄 3 油之间有许多相似之处，但仍有一些差异需要注意。
欧米茄 3 的来源不尽相同
磷虾油和 omega 3 油中的 omega 3 来源不是直接匹配的。浓缩欧米茄 3 脂肪酸的含量不同，这意味着它们含有不同水平的 DHA 和 EPA。欧米茄 3 油通常含有较高水平的 EPA 和 DHA。
磷虾油更容易吸收
除了由不同浓度的欧米茄 3 脂肪酸制成，磷虾油的结构也不同。磷虾油含有磷脂形式的欧米茄 3 脂肪酸，更容易被人体吸收。相反，欧米茄 3 油是由甘油三酯形成的，它可能更难吸收或更慢。
欧米茄 3 油更容易获得
欧米茄 3 油更容易获得，因为它更广泛地存在于更多种类的鱼类中。磷虾油仅存在于磷虾中。而欧米茄 3 油可以在鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼、沙丁鱼和凤尾鱼中找到。
不同的过敏原
这两种油有不同的过敏原。如果您对虾过敏或敏感，那么磷虾油将不适合您。相反，欧米茄 3 油不适合任何对鱼过敏的人。
如何服用磷虾油
磷虾油应该作为健康饮食和日常锻炼的补充。每个容器有 60 个软凝胶。一个人每天应该吞下两个。
为获得最佳效果，建议早上空腹服用磷虾油。
如何服用欧米茄 3 油
欧米茄 3 油的浓度通常较高。因此，每天只需要一种软凝胶。这些应该以健康和平衡的生活方式以及选择的软饮料来食用。最好建议用水，因为它吸收较慢，而且水不会阻碍其吸收水平。
为了更好的吸收，最好在饭前食用欧米茄 3 油。但是，它们可以在进食期间或之后服用。
服用磷虾油或欧米茄 3 油前的注意事项
服用磷虾油或鱼油几乎没有副作用。但是，在食用前需要注意一些事项。
如上所述，如果您对虾过敏，应避免使用磷虾油。同样，如果您对鱼过敏，应避免使用欧米茄 3 油。
任何怀孕、哺乳、未满 18 岁或服用血液稀释剂的人都不应食用磷虾或欧米茄 3 油。由于它们都可以降低血压，因此它们可以影响任何处理荷尔蒙或血液水平变化的人。
在食用磷虾油或欧米茄 3 油之前，您应该咨询您的医生。将这些油与其他药物一起服用可能会引起副作用或降低其功效。
最后的想法
磷虾油和欧米茄 3 油都是令人难以置信的补充剂，可以帮助和促进更好的健康。两者都有相似的好处，例如改善心脏、关节和心理健康。而欧米茄 3 油已被研究并批准用于改善睡眠、眼睛健康和生育能力。
磷虾油更容易被吸收，这可能会增加功效和对健康益处的反应。如果您正在寻找更快的结果，磷虾油可能是您的最佳选择。但是，如果您想获得更多欧米茄 3 的益处和/或对虾过敏，欧米茄 3 油将更适合您的健康需求和个人喜好。
为了更好地健康并支持您的器官，磷虾油和欧米茄 3 油是确保您的身体获得足够营养和脂肪酸以改善和保持身体健康的好方法。为获得最佳效果，应与健康均衡的生活方式一起食用。