健康小知識

【2025 香港健康報告】逾 77% 港人面臨壓力肥！研究指出壓力導致皮質醇上升，拖慢代謝。本文教你拆解「壓力肥」成因，如何透過飲食方向，從補氣、減壓入手，3分鐘告別頑固脂肪。

在香港節奏明快的工作環境中，由早到晚開會、三餐定時定量幾乎是不可能的任務。許多職場白領發現，儘管飲食已經相當清淡，甚至嘗試節食，腹部的「贅肉」卻依然與日俱增。 如果你發現自己「飲水都會肥」，或者運動後效果不顯著，這很可能並非單純的熱量攝取過多，而是由壓力與焦慮引發的「壓力肥」。   一、 什麼是「壓力肥」？為何 35 歲後愈減愈難？ 當我們長期處於高壓環境或情緒焦慮時，身體會分泌一種稱為「皮質醇」（Cortisol）的壓力荷爾蒙。 皮質醇的副作用：皮質醇會向身體發出「儲存能量」的訊號，導致脂肪迅速囤積在腹部與內臟周圍。 代謝瓶頸：35 歲後，人體的基礎代謝率（BMR）自然下降。此時若盲目節食，只會讓身體進入「節能模式」，導致免疫力下跌、精神萎靡，陷入越減越虛的惡性循環。 要破解這個困局，養生的大原則應是「固本培元」，而非單純的消耗。這正是為何傳統漢方中的「靈芝」成為核心成分。   二、 靈芝功效如何從源頭對抗「壓力肥」？ 「壓力肥」與一般的營養過剩不同，它是由於大腦長期處於焦慮狀態，導致內分泌系統誤判身體處於「生存危機」。靈芝之所以被稱為漢方中的瘦身瑰寶，是因為它能深入細胞層級，從以下三個關鍵路徑阻斷脂肪囤積： 1. 作為「適應原」調節皮質醇，精準鎖定腹部脂肪 在現代藥理學中，靈芝被歸類為強效的「適應原（Adaptogens）」。 機制：當你感到工作壓力大時，腎上腺會大量分泌皮質醇。皮質醇會激活內臟脂肪細胞上的特殊受體，讓脂肪瘋狂囤積在腰腹。 靈芝功效：靈芝中的三萜類化合物（Triterpenoids）能協助腎上腺恢復平衡，溫和地調降血液中過高的皮質醇濃度。當壓力荷爾蒙下降，身體就會關閉「儲存脂肪」的緊急指令，讓腰腹部的脂肪更容易被代謝。 2. 寧心安神，瓦解由焦慮引發的「情緒性進食」 香港白領常見的瘦身障礙是心理疲勞所引發的「情緒性進食」（Stress Eating）。長期的壓力會抑制血清素（快樂荷爾蒙）的分泌，令大腦產生對高糖、高脂食物的報復性渴望。 功效：靈芝入心、肝、肺、腎經，具備卓越的「寧心安神」作用。 原理：透過穩定中樞神經系統，靈芝能有效舒緩神經性焦慮，減少因心情煩躁而產生的「情緒性進食」。當你不再需要靠零食來緩解壓力，體重管理就成功了一半。此外，靈芝能提升深層睡眠質量，而深層睡眠正是身體分泌「生長激素」燃燒脂肪的黃金時間。 3. 對抗慢性發炎，修復受損的代謝環境 長期的生理或心理壓力，會令身體陷入「慢性發炎」狀態。這種發炎會引發胰島素阻抗，讓血糖極易轉化為脂肪，且難以被細胞利用。 功效：靈芝多醣體（Polysaccharides）是天然的抗氧化劑與抗炎因子。 原理：它能清除體內的自由基，減輕代謝器官（如肝臟）的負擔。當體內發炎環境得到改善，胰島素敏感度就會回升。這意味著你的身體能更有效地將攝取的食物轉化為能量，而非儲存為贅肉。這就是靈芝如何從底層重塑「易瘦體質」的關鍵。   三、 現代化瘦身策略：為何選用「漢方代餐」？ 對於忙碌的香港人來說，每餐要精準計算攝取營養與熬製漢方藥材極其費時。這使得具備功能性的代餐成為現代體重管理的首選工具。 1. 精準控熱，補氣提神 一般的代餐僅能提供飽腹感，但 TM Wellness 的漢方瘦身代餐加入了人參、靈芝、蛹蟲草等上乘成分。這讓你在控制熱量的同時，還能補足元氣，避免減肥期間出現的疲勞感。 2. 物理性飽腹與腸道健康 為了對抗飢餓感，專業的代餐會加入高纖魔芋粉。這種天然纖維能在胃部物理性地提供超強飽腹感，配合亞麻籽中豐富的 Omega-3 脂肪酸，能改善腸道蠕動，清除宿便，解決「虛胖」水腫問題。   四、 從養生開始改善「壓力肥」 改善「壓力肥」的核心不在於「少吃」，而在於「調教身體」。透過規律攝取具備養生功效的漢方成分，能幫助你在忙碌的生活中平復壓力，重啟身體的燃脂開關。 TM Wellness 漢方瘦身代餐專為高壓白領設計，只需 3 …

【2026 養生瘦身】靈芝功效不只增強免疫力？一文教你如何踢走「壓力肥」！ Read More »

在香港節奏明快的辦公室生活中，長期處於冷氣房、餐餐依賴外賣、頻繁加班（OT），已成為許多白領的日常。這種高壓且缺乏運動的生活模式，極易導致身體新陳代謝大幅下降，進而形成中醫所說的「虛胖」體質——個人看起來浮腫、容易疲倦，且小腹贅肉難以消除。 許多人為了提升能量與瘦身，會選擇攝取漢方補品。然而，漢方講求精準調理，若分不清「人參」與「西洋參」的區別而盲目進補，不僅無法燃脂，反而可能打亂體內平衡，出現「愈補愈攰」的狀況。   一、 認清體質：人參 vs 西洋參 從漢方養生的角度來看，進補需視乎個人體質是「寒底」還是「燥底」。選擇正確的參類，才能為代謝引擎注入動力。 1. 人參 (Ginseng)：寒底人士的「溫補」引擎 適合體質：【寒底】人士。常見特徵為怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、容易頭暈。 功效機制：人參藥性偏溫，能大補元氣、補脾益肺。 注意：若經常熬夜、壓力大、容易口乾的「燥底」人士誤服，極易引發爆瘡、心煩、睡眠不穩等發炎反應，這類慢性發炎反而會拖慢瘦身進度。 2. 西洋參 / 花旗參 (American Ginseng)：燥底人士的「清補」良方 適合體質：【燥底 / 陰虛火旺】人士。常見特徵為經常加班、口乾舌燥、眼乾、睡眠質素欠佳。 功效機制：花旗參藥性偏涼，具備「補氣養陰、清熱生津」的特點。它能為長期對電腦的白領提供溫和的提神效果，補氣之餘又不會導致燥熱。   二、 為什麼瘦身必須先「補氣」？ 在漢方智慧中，有「氣行則血行，氣行則水行」的說法。這與現代營養學提到的「基礎代謝率（BMR）」不謀而合。 燃脂動力：氣血運行通暢，身體才有足夠能量將堆積的濕氣與贅肉排走。 改善虛胖：許多人的肥胖並非營養過剩，而是「氣虛」導致垃圾代謝不掉。透過精準補氣，能幫助身體從「儲能模式」切換至「燃脂模式」。 養顏氣色：正確的補氣能確保在瘦身期間面色紅潤，避免一般節食減肥常出現的面青口唇白、殘樣與疲態。   三、 為何「代餐」可以補氣同時燃脂？ 雖然了解補氣的重要性，但對於忙碌的香港人來說，每日研究體質、煲參茶顯然不切實際。這正是漢方代餐在現代體重管理中起到的關鍵原因。 1. 突破「虛胖」的水腫阻礙 優質的代餐如 TM Wellness 精萃草本漢方代餐，特別加入了飽腹成分——魔芋（Konjac）。魔芋的高纖維特性不僅能迅速擊退飢餓感，還能協助腸道排毒，緩解因久坐引發的水腫型肥胖。 2. 精準調配，不分寒燥 與單一補品不同，專業研發的漢方代餐採用「黃金比例」配方。透過精準調配 30 種漢方草本，無論是寒底或燥底人士，都能獲得平補效果，無需擔心補錯。 3. 燃脂力加倍：亞麻籽的協同作用 除了補氣，現代代餐還融入了西方超級食物——亞麻籽（Flaxseed）。其富含的 Omega-3 脂肪酸能輔助身體對抗慢性發炎，改善細胞代謝環境，讓漢方成分的「補氣燃脂」效果加倍。   四、 每日 3 …

【2026 養生瘦身】人參 vs 西洋參補錯反而仲攰？解析漢方代餐如何重啟「虛胖」代謝！ Read More »

五月又來了，各位子女同老公們係咪又開始「頭都大埋」？年年母親節唔係送花就係請食大餐，但送花怕擺唔久，吃大餐又怕太油膩打亂媽媽的 瘦身 計劃。 對於每日為事業打併，返到屋企仲要接力湊仔、處理大小家務嘅「職場媽媽」嚟講，最珍貴嘅母親節禮物絕對唔係名牌手袋，而係可以幫她保持身心健康、享受 Me-time 的養生禮物。 與其買件擺多過用的奢侈品，不如送一份可以幫她每日過得更輕鬆、更健康的禮物。以下盤點 2026 年四款最受港媽歡迎嘅健康禮物，睇吓邊一款最適合你嘅「超人媽媽」！   1. 沉浸式居家 Spa 禮盒：舒緩職場壓力 香港女性工作壓力大，肩頸僵硬、疲勞係常態。一套 沉浸式居家 Spa 禮盒，包括天然草本精油、熱敷眼罩、按摩梳與香氛蠟燭，讓媽媽在洗澡後就能享受 15–20 分鐘 Me-time。 天然草本精油：薰衣草、迷迭香等成分，有助放鬆神經、舒緩肌肉緊張 熱敷眼罩與按摩梳：緩解眼部疲勞、肩頸僵硬，提升血液循環 香氛蠟燭：柔和光線與香氣營造寧靜氛圍，改善睡眠品質 這不只是禮物，更是幫媽媽打造居家養生小角落的最佳選擇，讓她在忙碌生活中找到放鬆和舒壓的理由。   2. 智能睡眠科技產品：送她一個優質好眠 長期睡眠不足是港媽的通病，缺乏深層睡眠會影響 代謝、瘦身效果和氣色。2026 年的智能睡眠產品，如助眠燈、香薰機、白噪音機，能透過光線、香氣和聲音引導進入深度睡眠。 智能助眠燈：模擬日落光線，調節生理時鐘，自然入睡 助眠香薰機：釋放薰衣草或洋甘菊香氣，提升放鬆感 白噪音或自然聲音功能：屏蔽環境噪音，延長深層睡眠時間 睡眠質素好，讓媽媽每日保持精神飽滿，兼顧工作與家庭更顯得輕鬆。     3. 保健食品：精準對抗細胞衰老 現代港媽對「科學抗衰老」非常有研究。一份包含NMN、高純度深海魚油或綜合維他命 的禮物，能為忙碌的媽媽提供「細胞級」的修復。 NMN：促進細胞能量代謝，延緩衰老，提升身體活力 深海魚油（Omega-3）：保護心血管與大腦功能，改善記憶力與思維清晰度 綜合維他命：補充日常難以攝取的營養素，維持免疫力與肌膚健康   4. 漢方養生瘦身代餐：3分鐘喝出的紅潤好氣色  35+ 的女性最怕「氣虛則燥」，很多媽媽為了家庭事業忙碌，午餐隨便食個麵包或外賣，長期缺乏優質蛋白質與補氣食材，結果導致體重上升之餘，氣色更變得暗沉。這款深受港媽歡迎的養生代餐，正是為了幫她們找回流失的營養。 為什麼漢方代餐能成為 2026 年的瘦身新寵？ 這類產品不再是傳統的代餐，它加入了不少名貴漢方成分，補氣提神，養好底子。亦加入超級食物-魔芋粉及亞麻籽，高纖高飽腹感： 補氣組合： 代餐配方中加入黃精，這是在中醫學中被譽為「補氣聖藥」的成分，再結合蛹蟲草、人參及西洋參。對於下午就開始易疲勞、經常覺得「唔夠中氣」的職場媽媽來說，它能即時修復疲勞，讓你由內而外散發好神采。 …

2026母親節禮物推薦｜4款母親節健康養生禮物 Read More »

不少香港上班族每日開會忙到無停手，三餐外賣之餘，想瘦身就唯有靠節食。但你有沒有發現，明明食少了，體重反而停滯不前，甚至越減越攰、越減越肥？ 其實，這很可能是你的體重管理方向錯了！  節食迷思：為什麼越減越肥？ 從中醫養生角度來看，「節食 = 減肥」是一個極大的誤區。盲目節食不但減不走贅肉，更會嚴重消耗元氣，導致身體出現「氣虛」狀態。 你是「氣虛型肥胖」嗎？ 肌肉鬆軟：肌肉不結實，容易有水腫感 易累易喘：稍微動一下就斷氣，說話聲音細碎 食慾不振但易胖：明明食量不大，但體重依然直線上升 臉色蒼白：缺乏光澤，看上去總是憔悴 中醫有云：「氣為血之帥」，氣虛代表身體的「能量引擎」動力不足。當氣血不足時，新陳代謝就會直線下降，身體缺乏能量去排走多餘水分及燃燒脂肪。結果，濕氣與脂肪積聚在腰腹，形成頑固的大肚腩。這就是典型的「虛胖」。 養生秘訣：補氣燃脂的黃金法則 想真正打破減肥樽頸位，首要任務是「補氣」！只有氣血充盈，身體才有足夠能量推動代謝。 1. 戒生冷飲食，守護「脾胃火」 香港人愛喝凍飲，但生冷食物會直接傷及脾陽。當脾胃功能受損，身體就像一個排水系統阻塞的工廠，濕氣排不走，自然變成贅肉。 2. 把握睡眠黃金期（晚上 11 點至凌晨 2 點） 這段時間是膽經與肝經運行的時間。長期捱夜會暗耗元氣，令代謝進入「節能模式」，這也是為什麼熬夜的人特別容易胖。 3. 針對性攝取漢方補氣食材 人參、西洋參：大補元氣，提升大腦與身體的專注力與動力。 黃芪：補氣固表，對付「水腫型」肥胖特別有效。 山藥：益氣養陰，健脾胃，是調理易瘦體質的基礎。 養生新寵：漢方代餐，瘦身不瘦氣色 對於忙碌的香港人來說，日日執藥燉湯實在太奢侈。全仁健康產品【精萃草本漢方代餐 】將「補氣」與「飽腹」完美結合。 為什麼這款代餐能對抗「氣虛」？ 這款代餐嚴選超過 30 種珍貴成分，解決了傳統代餐「營養單一」或「過於寒涼」的問題： 漢方精華（靈芝、蛹蟲草、人參）：從根本補足元氣，讓你減肥時不再感到疲憊不堪，反而更有精神。 雙重纖維（魔芋粉、亞麻籽）：魔芋具有極強的吸水性，提供持久飽腹感；亞麻籽含有豐富 Omega-3，助你抗炎養顏。 高蛋白、低鈉配方：幫助維持肌肉質量，避免減肥減掉肌肉，真正做到燃脂修身。 養出「易瘦體質」由補氣開始 減肥不應該是折磨，而是一場由內而外的養生旅程。別再讓錯誤的減肥方法拖垮你的身體。選擇適合的代餐，配合正確的觀念，你也可以輕鬆告別氣虛，找回輕盈自信的自己！

對於35歲以上的香港白領來說，辦公室生活充斥著長時間開會、外食頻繁與工作壓力。午餐過後，往往在下午3點左右感到饑餓，卻又不想吃高熱量零食，因為擔心體重增加。這時候，一份「零負擔」的下午茶，不僅能解決飢餓，瘦身同時養生! 本文將從養生原理與代餐策略兩大角度出發，教你如何在3分鐘內準備健康下午茶，輕鬆控制熱量，助你辦公室減肥又健康。 辦公室下午茶的健康挑戰 在辦公室，下午茶經常是甜點、餅乾、奶茶或咖啡加糖的組合。這類高糖、高脂、高熱量的零食，短時間雖然滿足口腹之慾，但會帶來以下問題： 血糖波動：攝入高糖零食後血糖快速上升，隨後迅速下降，容易再次感到饑餓。 體重增加：長期攝入額外熱量，而缺少運動，會導致脂肪堆積。 消化負擔：高油脂零食對脾胃是一種負擔，特別是長時間坐辦公桌的人。 從養生角度來看，下午茶應該重視脾胃調養、控制熱量與補充纖維。例如，魔芋富含膳食纖維，可延長飽腹感；亞麻籽則有助腸道健康和代謝調節，這些都是辦公室健康減肥的理想食材。 養生原理解析 中醫養生與下午茶 中醫認為「脾主運化」，脾胃健康是體重管理和能量維持的關鍵。下午茶若選擇過於油膩或甜膩的食物，容易傷脾，造成消化不良與體重增加。 建議遵循以下原則： 食物屬性宜溫和：避免過寒或過熱 重視膳食纖維：有助腸道蠕動 控制糖分：防止血糖大幅波動 現代營養學補充 現代營養學同樣強調高纖低卡與蛋白質攝取。研究指出： 高纖食物：如魔芋、亞麻籽，有助延長飽腹感，減少熱量攝入 蛋白質：能穩定血糖，維持肌肉量，有助減肥與體重管理 健康脂肪：亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康有益 代餐策略指南 選擇代餐的核心原則 在辦公室選擇代餐時，可遵循以下原則： 低熱量、低糖、高纖維：減少額外熱量攝入 含蛋白質與健康脂肪：穩定血糖、增加飽腹感 方便攜帶、快速食用：適合忙碌白領 魔芋與亞麻籽的優勢 魔芋膳食纖維：吸水膨脹形成飽腹感，延緩餐後血糖上升 亞麻籽：富含Omega-3與膳食纖維，改善腸道菌群，支持代謝 簡單應用：可加入代餐粉、奶昔或沖泡飲品中，方便隨時食用   3 分鐘「零負擔」下午茶策略 簡單步驟 選擇代餐產品：粉末、沖泡飲品或小包裝高纖零食 搭配水：充分水化膨脹纖維，提高飽腹感 適量堅果：少量健康脂肪，可增加滿足感 代餐成分與功效 食材 功效 使用方式 魔芋粉 膳食纖維高、延長飽腹感 飲品、代餐粉 亞麻籽 Omega-3、腸道益菌 撒在飲品或代餐粉中 高蛋白粉 穩定血糖、維持肌肉量 奶昔或水沖泡 堅果少量 提供健康脂肪、增加口感 直接食用或混入代餐   辦公室下午茶不必再是高熱量陷阱。透過養生原理與代餐策略的結合，你可以在3分鐘內準備一份零負擔下午茶，滿足飢餓感，同時控制熱量、支持體重管理與減肥目標。利用魔芋和亞麻籽等天然食材，配合低糖高纖的代餐產品，既符合中醫養生理念，也符合現代營養學科學原則。 …

【辦公室抗餓攻略】3 分鐘「零負擔」下午茶 – 瘦身同時養生 Read More »