睡眠適軟糖的力量：熱情花提取物、褪黑激素和維生素B6如何改善您的睡眠

充足的睡眠對整體健康至關重要。然而，對部分人來說，入睡和保持睡眠都是一個挑戰。睡眠適軟糖是一種膳食補充劑，含有多種天然成分，包括熱情花提取物、褪黑激素和維生素B6。在本文中，我們將探討這些成分對改善睡眠的潛在好處。

什麼是睡眠適軟糖？

睡眠適軟糖是一種膳食補充劑，旨在促進放鬆和改善睡眠質量。它們含有多種天然成分，包括熱情花提取物、褪黑激素和維生素B6。這些成分被認為對睡眠和放鬆具有潛在好處。

熱情花提取物

熱情花提取物是一種天然療法，被用於幫助放鬆和減少焦慮。它被認為通過增加大腦中的γ-氨基丁酸（GABA）水平來發揮作用。 GABA是一種神經傳遞物質，有助於調節大腦中神經元的活動，從而產生鎮定作用。

發表在《臨床藥學和治療學期刊》上的一項研究發現，熱情花提取物對於改善睡眠質量和減少睡眠障礙的成效非常好。該研究還發現，熱情花提取物具有鎮定作用，可以減輕焦慮症狀。

褪黑激素

褪黑激素是一種由身體在黑暗中自然產生的激素。它有助於調節睡眠-清醒周期並促進更好的睡眠。褪黑激素補充劑通常用於幫助有入睡困難或保持睡眠的人。

發表在《松果體研究期刊》上的一項研究發現，褪黑激素補充劑可以幫助改善睡眠質數。該研究還發現，褪黑激素補充劑可以幫助緩解時差反應症狀並改善失眠症患者的睡眠。

維生素B6

維生素B6是一種水溶性維生素，對許多身體功能至關重要，包括血清素和褪黑激素的產生，這兩者都對促進健康的睡眠很重要。維生素B6缺乏與失眠和其他與睡眠相關的問題有關。

發表在《睡眠期刊》上的一項研究發現，老年人補充維生素B6可以提高睡眠效率，減少夜間醒來次數。該研究還發現，維生素B6補充可以改善主觀睡眠質量，減輕失眠症狀。

如何將睡眠適軟糖納入您的日常生活中

如果您有興趣嘗試睡眠適軟糖來改善睡眠，首先重要的是要先諮詢醫療保健提供者。他們可以幫助您確定適當的劑量，並確保睡眠適軟糖對您來說是安全的。

在選擇睡眠適軟糖時，請尋找使用高質量成分的知名品牌。仔細閱讀標籤，確保劑量符合您的需要。

結論

睡眠適軟糖含有多種天然成分，包括熱情花提取物、褪黑激素和維生素B6，被認為對睡眠和放鬆具有潛在好處。與任何補充劑一樣，在將睡眠適軟糖納入您的日常生活之前，諮詢醫療保健提供者非常重要。在選擇睡眠適軟糖時，請尋找使用高質量成分的知名品牌，並遵循推薦的劑量。憑藉自然療法的力量，您可一晚安眠，並感覺焕然一新。