肠道健康和消化补充剂

肠道是我们人类生物学中一个至关重要但经常被忽视的部分,在保持我们身体健康方面发挥着关键作用。当我们的肠道功能正常时,它们负责从我们的食物中吸收营养,为我们的身体提供能量,并过滤掉毒素。许多研究表明,健康的肠道与强大的免疫系统、良好的心理健康,甚至对癌症、心脏病和糖尿病等疾病的抵抗力之间存在联系。

然而,我们的胆量可能因多种原因而受到影响,尤其是在现代生活中。外部因素,如高压力、不良饮食,甚至睡眠不足,都会导致肠道细菌的平衡受到干扰。我们肠道中细菌的这种微妙分布负责维持我们的功能现状。不平衡会导致一系列连锁反应,最终增加我们对疾病的易感性,甚至可能导致某些不利的健康状况。随着肠道正常功能的中断,我们身体的更健康可能会付出代价。

然而,当您处于完美健康状态时,有很多方法可以弥补这些缺陷,甚至增强肠道的自然功能。补充剂可以在肠道中发挥作用,为您的健康提供各种持久的益处,并帮助您保持身体机能处于最佳状态。市面上有多种补充剂可供选择,因此了解您的选择至关重要。通过随时了解情况,您可以确定您正在做出适合您健康的决定。

姜黄

姜黄是姜科的一员,因其强烈的芳香和染色特性而经常用于烹饪。除此之外,姜黄植物因其可以提供的令人难以置信的健康益处而被广泛记录 – 即使是作为膳食的一部分食用的少量。

负责姜黄健康益处的化合物家族被称为姜黄素,而姜黄中充满了它们——最显着的是姜黄素。高质量的姜黄补充剂含有大量姜黄素,这种化合物使姜黄具有标志性的亮黄色调。这种姜黄素是姜黄最突出的活性成分,也是其无数健康益处的原因。虽然用于烹饪的通用姜黄确实含有微量的姜黄素,但其浓度往往低于 5%,这一数量不足以充分利用该化合物提供的天然优势。通过服用专门的姜黄补充剂,您可以确保获得 95% 以上的浓度。

姜黄和姜黄素补充剂因其能够对身体产生广泛的积极影响而广为人知,例如减少有害炎症、抗氧化身体,甚至最大限度地减少体重增加和衰老的影响。

抗炎特性

当身体遇到外来的、可能有害的入侵者(如细菌)时,就会发生炎症。除此之外,它还有助于修复身体损伤和启动愈合。炎症是保持身体健康的一个非常重要的过程。

话虽如此,紊乱的炎症会对身体产生许多负面影响。通常,当炎症作为自然身体反应的一部分进行部署时,其影响是短暂而精确的。相比之下,不健康的炎症是持久的,没有任何明显的原因。许多重大疾病,如癌症、心脏病和阿尔茨海默氏症,都与这种有害的炎症有关。

有时,身体会在没有威胁的情况下感知到威胁,最终可能会通过这种反应造成弊大于利。这就是为什么抗炎特性如此重要,甚至可以帮助预防一些严重的疾病。

这种有害的炎症有多种原因,但最显着的是与酒精、污染和肥胖有关。将姜黄补充剂与均衡饮食相结合,可以为您的身体带来最佳效果,并帮助您保持最佳身体健康状态。

抗氧化特性

老化的许多影响可归因于氧化损伤。当身体接触自由基时会发生氧化损伤 – 自由基是一种高活性粒子,可以以有害的方式与其他化合物相互作用。由于这种高反应性,它们通常会产生意想不到的结果,并造成潜在的大量伤害。

特别是,人体内发现的有机材料容易受到自由基的影响。在姜黄补充剂中发现的高水平姜黄素有助于中和自由基的作用,在自由基与不同的、更脆弱的粒子结合之前与它们结合。

苹果醋

苹果醋含有许多非常有用的化合物。苹果醋的主要成分是醋酸

减肥

多项研究发现,每天摄入苹果醋中的化合物有助于引起受试者的饱腹感,从而减少一天结束时的净卡路里消耗。

当我们一天消耗的卡路里超过我们身体消耗的卡路里数量时,我们就会增加体重。我们的身体通过保持器官功能不断燃烧卡路里。此外,身体活动的增加会导致燃烧的卡路里增加。通过减少任何一天消耗的总卡路里,您可以让您的身体更轻松地燃烧掉多余的体重。

一些研究发现,经常在进餐的同时食用苹果醋可以每天减少近 300 卡路里的热量。

苜蓿

紫花苜蓿是豆科植物的一部分,历史上在许多亚洲国家都有种植。苜蓿含有大量的维生素,能够大大改善肠道和身体的功能。虽然苜蓿有时可以以发芽的形式新鲜食用,但最常见的是干燥后以补充剂的形式服用。

苜蓿补充剂含有高浓度的维生素 K、维生素 C、锰和铜。

降低胆固醇

苜蓿补充剂最显着的健康益处之一是它对可能患有高胆固醇水平的人产生的积极影响。

胆固醇是体内的一种脂肪物质,存在于血液中。通常,这种存在无需担心,但是,胆固醇过多会增加患心脏病的风险。这是因为脂肪组织能够在危险的程度上阻塞和变薄你的血管。血液中胆固醇含量高的原因有很多,例如缺乏运动、肥胖、吸烟和饮酒。

苜蓿已成功地显示出降低动物和人类受试者的胆固醇水平。被认为对这些积极作用负责的化合物称为皂苷。皂苷在其他植物性食物中很常见,如大豆、藜麦和谷物。它们可以通过与血液中过量的脂肪组织结合来帮助降低胆固醇,以免引起任何严重的并发症。

芦荟

芦荟是一种多汁植物,以其能够产生的保湿凝胶而闻名。虽然芦荟因其对护肤的积极影响而备受推崇,但它对肠道的无数健康益处却相对不为人知。

可以从芦荟中提取的汁液和乳胶可以对您身体的消化产生不可思议的影响。我们的身体依靠消化过程从食物中吸收所需的营养,并将其转化为燃料。

通便特性

研究表明,芦荟在以正确的量使用时,对帮助消化具有不可思议的好处。植物的这种好处不是来自凝胶,就像许多护肤好处一样,而是来自乳胶。芦荟胶乳可以在叶子的表皮附近找到,呈轻微而苍白的残留物形式。

芦荟胶乳中的关键化合物称为芦荟素,是其通便特性的原因。少量食用有助于缓解便秘的影响并促进健康的消化过程。

薄荷

薄荷油是从薄荷植物中提取的,薄荷植物因其独特的风味和气味而广受欢迎。这种油以补充剂的形式食用时,对您的肠道和消化过程有很多好处。

消化益处

特别是,薄荷对那些可能与肠易激综合征作斗争的人有好处。这种油以其舒缓特性和减少消化道痉挛的能力而闻名。

通过像这样缓解消化过程,身体可以更有效地处理废物和提取毒素,从而提高身体的新陈代谢功能。缓慢的消化过程会导致许多潜在的健康问题,例如粪便嵌塞和腹部不适。

结论

我们的胆量是保持身体健康和正常运作不可或缺的一部分。如果没有正确的营养,我们的身体机能就会变得不正常,并成为许多潜在不良副作用的受害者。

幸运的是,有多种补充剂可以帮助改善我们的整体肠道健康并降低健康并发症的风险,例如癌症、心脏病以及血液中高浓度的糖或胆固醇。根据您身体的需要,正确的补充剂可以对您的整体健康产生重大影响,并使您保持良好状态。

花时间评估可供您使用的补充剂,以确保您为自己的身体做出最佳决定。如果您在做出飞跃之前有任何疑问,请务必咨询医生,特别是如果您目前正在服用任何其他药物。通过花时间做出明智的决定,您可以确保只为您的身体提供真正最适合它的东西。

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